Фитнес для лица

Фитнес для лица- ТОП 7 лучших упражнений

Фитнес для лица – это эффективный способ омоложения кожи, повышения ее тонуса, восстановления красоты. Он позволяет в короткий срок достичь заметных результатов. В статье разберем, какие упражнения для фейс фитнес массажа лица рекомендуют специалисты и как правильно их выполнять.

Что такое фейс фитнес для лица

Уход за кожей лица не может ограничиваться использованием косметических средств – они дают временный внешний эффект, но не регулируют состояние мышц. Крайней и не всегда безопасной мерой являются различные процедуры, предполагающие хирургическое вмешательство и введение в организм искусственных веществ.

Единственный естественный способ избежать появления так нелюбимого женщинами «второго» подбородка, морщин и других признаков старения – это тренировка. Как и в случае с тренировкой тела, она требует знаний и большого желания.

Упражнения для фитнеса лица просты и понятны. Они представляют собой целую систему техник, и выполняются по несколько минут ежедневно в течение определенного срока (заметный эффект достигается в сроки от 2-х недель до 3-х месяцев регулярных занятий). Никаких особых условий для выполнения не требуется – некоторые упражнения настолько незаметны, что их можно выполнять даже в общественном транспорте.

Фитнес и йога для лица – в чем разница

По сути, эти понятия схожи – и то, и другое означает целую совокупность техник, позволяющих без искусственных средств и операций вернуть коже здоровый и ухоженный вид. Однако главное отличие йоги составляет духовная составляющая – здесь важна внутренняя гармония, сосредоточенность и спокойствие, удовлетворение собой и собственной жизнью. Именно это, согласно мнению практиков, является залогом внешней красоты.

Второе направление йоги схоже с фитнесом – поднятие общего тонуса посредством выполнения упражнений.

Подготовка к упражнениям

Для тренировки вам понадобится зеркало. Оно позволит более осознанно подходить к тренировке и понимать, какие именно мышцы разрабатываются.

Подготовка также включает уход за кожей. Для начала ее необходимо очистить с помощью тоника или другого средства, которое вы обычно используете перед сном. Не следует наносить крем, так как это может препятствовать естественному выделению секрета сальных желез. А после окончания занятия, напротив, рекомендуется использовать питательные маски и крема с увлажняющим эффектом.

7 упражнений на каждый день для начинающих

В таблице представлены семь самых интересных и действенных методик фейс фитнеса для лица для начинающих.

7 упражнений на каждый день для начинающих

В таблице представлены семь самых интересных и действенных методик фейс фитнеса для лица для начинающих.

 

Название

Суть упражнения

Результат

Фитнес для лица от морщин

Прижмите ладони ко лбу так, чтобы пальцы «смотрели» друг на друга.

Не отрывая пальцев от кожи, медленно двигайте вверх и вниз, влево и вправо.

Затем 20 раз поднимите и опустите брови, как бы сопротивляясь рукам. В конце выполнения упражнения задержите брови в приподнятом положении на 20 секунд.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Разрабатываются мышцы лба – кожа становится гладкой, предотвращается появление глубоких морщин.

Разглаживание кожи лба

Это упражнение также позволяет предотвратить появление морщин и разглаживает имеющиеся.

В исходном положении указательные пальцы лежат на приподнятых бровях.

Старайтесь поднять брови выше, пока не появится ощущение легкого жжения.

После выполнения 1-го и 2-го упражнения помассируйте брови, выполните круговые движения – это действие позволяет мышцам расслабиться и увеличивает эффективность техники.

Омоложение кожи вокруг глаз

Кончики средних пальцев помещаются на переносицу между бровями, а указательные – на уголки глаз рядом с висками. Одновременно: слегка надавливая на кожу, смотрите вверх. Прищурьте глаза, а затем расслабьтесь, открыв их. Повторяйте 10 раз, в конце задерживаясь на 30-40 секунд.

Исчезают мелкие морщины возле глаз, припухлости, «синяки». Происходит укрепление нижнего и верхнего века, улучшается циркуляция крови.

Техника фитнеса для верхних век

Данное упражнение является удачным дополнением предыдущего.

Приложите ладони ко лбу так, чтобы их основания касались верхних век (под самыми бровями).

Одновременно: слегка потяните брови вверх и посмотрите вниз.

Затем закройте глаза, стараясь при этом максимально задействовать верхнее веко. Останьтесь в таком положении на 20 секунд, постарайтесь расслабиться.

Повторите упражнение два раза.

Подтягивается кожа вокруг глаз, предотвращается появление складок над верхними веками.

Избавление от носогубных складок

Для выполнения потребуется вытянутый предмет, например, небольшая металлическая ложка.

Подожмите губы, как бы спрятав их. Возьмите в рот край ручки ложки. Затем улыбнитесь – ложка поднимется.

Задержитесь в этом положении на две секунды и вернитесь в исходное положение.

Повторите манипуляцию в общем счете 20 раз.

Происходит тренировка мышц, расположенных вокруг носа и губ. Кожа подтягивается, становится более упругой.

Упражнение для красивых губ

Слегка вытяните губы вперед. Большой палец руки разместите между губами так, чтобы их внутренняя сторона сжимала его.

30-50 раз сжимайте и расслабляйте губы.

Губы становятся более пухлыми, объемными и притягательными.

Поднятие уголков рта

Улыбнитесь при сомкнутых губах, постарайтесь напрячь их уголки. Приложите к ним кончики указательных пальцев и слегка приподнимайте, чтобы получилась улыбка.

Напрягая, поднимите и опустите уголки рта 15 раз. Затем подушечками пальцев постучите по ним и сделайте глубоких выдох.

Уголки губ возвращаются в правильное положение, поднимаются и укрепляются.

 

О правильном выполнении упражнений свидетельствует легкое приятное утомление в мышцах лица и шеи. Чтобы его снять, после завершения тренировки рекомендуется максимально расслабиться.

 

Методика омоложения кожи лица

Если вы задаетесь вопросом, как выглядеть моложе, не тратя много свободного времени, то вам следует изучить не только конкретные упражнения для фейс фитнеса для лица, но и правила их применения:

  • не ждите моментальных результатов – как при любой тренировке, эффект станет заметным по истечению определенного срока: от двух недель до нескольких месяцев в зависимости от изначального состояния кожи, возраста, внешних условий, режима дня, питания и др.;
  • в качестве фитнеса для лица выбирайте комплексные программы на все группы мышц, включающие лучшие упражнения и техники;
  • выделяйте на тренировку 10-20 минут несколько раз в неделю (два-три), а пропустив одно или несколько занятий, возвращайтесь к прежнему режиму;
  • сочетайте выполнение упражнений с соблюдением правильного режима дня (например, достаточное количество сна позволяет избежать появления темных кругов под глазами), бытовых условий (температурный режим, влажность, постельное белье из натуральных материалов), сбалансированного питания (пища с содержанием витаминов, полезных аминокислот, жиров и белков).

Интересно, что на состояние кожи влияют и другие, на первый взгляд, не связанные с проблемой, факторы. Так, профессионалы советуют внимательно относиться к положению своего тела, чтобы значительно замедлить старение кожи лица и шеи. А именно:

  • к своей осанке: если вы часто сутулитесь, читаете или сидите за компьютером в неправильной позе (располагаете книгу, экран ниже уровня глаз, сильно склоняетесь вниз);
  • к разговорам по телефону: если вы имеете привычку зажимать трубку между плечом и ухом и заниматься при этом другими делами;
  • к положению тела во время сна: если вы спите на животе или боку, кладете под голову большую подушку, предпочитаете мягкий матрас.

Фитнес для лица за 20 минут универсален – он подойдет для всех желающих. Однако необходимо правильно подобрать техники, особенно для обладателей нежной и проблемной кожи.

Фейс фитнес стал довольно популярным в последнее время – во многом, именно благодаря своей эффективности – увидеть, как выполняются упражнения для лица можно в различных видео. К счастью, их достаточно много на просторах интернета: например,

Итак, фитнес для лица – это комплекс упражнений для тренировки мышц, которые позволяют улучшить состояние кожи и буквально вычесть из своего возраста минус 10 лет за 10 минут в день. Косметические средства не дают подобного эффекта и являются скорее вспомогательными, в то время как регулярное выполнение упражнений дает нужный эффект в относительно короткие сроки.

Категории